Ove vježbe za ruke razveselit će umorne ruke

Vježbe za ruke često se zanemaruju. Svi smo navikli na ideju da drugim dijelovima tijela trebaju redoviti pokreti kako bi bili lijepi i zdravi, ali često zaboravljamo zglobove, ruke i prste prilikom dizajniranja rutina vježbanja.

No, ruke koje cijeli dan rade ponavljajući pokrete poput tipkanja ili crtanja mogu imati koristi od samo nekoliko vježbi ruku koje traju samo nekoliko minuta. Samo pripazite da operete ruke prije i poslije.



Ostale vježbe za one koji cijeli dan sjede pogledajte u našoj vježbe na stolu , i izbjegavajte probleme s leđima tako što ćete provjeriti imate li najbolja uredska stolica možete si priuštiti.



Kako biste pomogli održati šape u top-top obliku, strip crtač Kaitlin brat je sastavila infografiku u nastavku, detaljno opisujući brojne poteze ruku i zglobova koje redovito čini, posebno kada crta ili je neko vrijeme bila na svom računalu.

vježbe ruku infografika



Kliknite na infografiku da biste je povećali

Kaitlin preporučuje ove vježbe prije i nakon teške ili ponavljajuće aktivnosti ruku, zapešća ili ruku; 'Kao osnovnu liniju obično ih radim kad se probudim i prije nego što zaspim, a zatim po potrebi tijekom dana', objašnjava ona.

Ako smatrate da su ove vježbe korisne i trebate ih na njih trajnije podsjećati, Kaitlin ih je stavio na Redbubble da biste ih kupili kao poster ili majicu, tako da nema opravdanja za uništene ruke.

grafički dizajn za neprofitne organizacije

Ako vas je ovo nadahnulo da sastavite vlastitu vizualizaciju podataka, pogledajte našu listu najboljih kreatori infografije oko.



Povezani članci: